CAMINHE MAIS
Caminhe mais. Basta caminhar por si só é um exercício muito benéfico que pode ajudá-lo a ficar em forma, se sentir mais enérgico, e ficar saudável. Nem todos o exercício tem de incluir os músculos dolorosos e muito suor! Andar a pé é fácil de caber em suas atividades diárias básicas também, tornando-se uma das soluções mais fáceis para ficar em forma.
A maneira mais fácil de obter mais curta em é estacionar mais longe de onde você está tentando ir. Estacionar na parte de trás do estacionamento no shopping, supermercado, ou seu local de trabalho. Você pode até ir mais longe e estacionar uma ou duas quadras de distância de até mesmo os mais distantes do estacionamento.
O caminho mais fácil para caber em mais curta é certificar-se de que você sempre está tomando as escadas. Ir ao elevador e escada rolante em favor das escadas quando você pode.
Uma maneira um pouco mais desafiador, mas ainda muito factível para obter mais atividade em seu dia é começar a tomar o transporte público. Não só este vai lhe poupar uma grande quantidade de dinheiro do gás, mas, geralmente, envolve pelo menos um pouco mais curta do que o seu trajeto normal.
REVESE SUA ROTINA DE TRABALHO
Enquanto você trabalha pode ajudar seu corpo a obter mais atividade do que se estivesse apenas se sentar. Passe pelo menos um pouco do seu dia de trabalho de pé em vez de sentar, a fim de ajudar o seu fluxo sanguíneo e manter seus músculos.
Se você não tiver certeza de que o seu chefe iria pensar sobre essa mudança, basta ser estratégico na forma como você introduzir a idéia: "Se você ajudar-nos a fazer essas mudanças, ele irá manter-nos saudáveis e felizes, o que significa que você tem que gastar menos dinheiro a longo prazo sobre os custos de saúde para nós ".
Há muitas mesas disponíveis que você pode comprar que alternar entre altura da mesa normal e de pé altura da mesa. Isto tornará mais fácil de fazer uma pausa para sentar quando o pé torna-se muito difícil para a tarefa que você está trabalhando.
USE UMA BOLA COMO CADEIRA
Você também pode querer mudar a forma como você se sente quando você precisa estar em uma cadeira. Mudar para uma bola de exercício em vez de uma cadeira regular, irá percorrer um longo caminho para ajudá-lo a manter seus músculos do núcleo e também mantê-lo mais alerta.
Se você encontrar uma bola de base para o exercício ser muito difícil de se equilibrar, você também pode obter modelos ancorados especializados. Estes ainda ter algum benefício, mas não tanto quanto a bola normal.
CAMINHADAS NO TRABALHO
Ter reuniões caminhada. Se você precisa ter uma reunião no trabalho e maior parte do que você vai fazer é simplesmente falar e tomando notas, considerar a obtenção de seus colegas de trabalho para acompanhá-lo em uma caminhada em torno dos salões ou em torno do edifício, em vez de apenas sentado na sala de reuniões. Isto irá manter todos mais alerta e também que você obtenha alguma atividade que vai ajudar a manter todos energizado.
Você pode fazer anotações em seu telefone ou até mesmo de áudio a gravar a reunião, se você está preocupado com esquecendo algumas das informações que você discutidos.
FAZER MAIS TAREFAS DOMÉSTICAS
Fazer mais tarefas. Lotes de tarefas domésticas realmente envolver um monte de exercício e estar melhor sobre fazer tarefas pode ser uma ótima maneira de você para caber atividade e exercício em seu dia. Acumular o maior número de exercícios tarefas intensivas para si e para obter a sua família fazendo tudo o resto.
Exercício tarefas intensivas incluem roçada grama usando um push-cortador de relva, fazer a cama, lavar a roupa, e esfregar a banheira.
Caminhada em suas pausas. Em vez de apenas sentado e olhando para a parede quando você está em seus intervalos de trabalho, tente dar um passeio pelos corredores. Isso ajudará você a ficar alerta, se re-energizado, e também manter-se ativo.
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